ฉันออกกำลังกายทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า
หากคุณกำลังลดน้ำหนักเราขอแนะนำให้คุณตื่นขึ้นมาตอนเช้าและออกกำลังกายทันที
มีสองเหตุผล
- การออกกำลังกายก่อนอาหารเช้ามีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันได้สูงขึ้น 20%
- มันทำให้รู้สึกหิวยากขึ้น
ฉันรู้สึกถึงผลกระทบของการ “หิวน้อยลง” โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
เอฟเฟกต์นี้ดีมากเพราะไม่มีความรู้สึกที่จะกินอะไรมากมายระหว่างการควบคุมอาหาร
ตอนนี้ฉันจะอธิบายว่าทำไมการออกกำลังกายทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น
กลไกมีดังนี้
- ออกกำลังกายโดยไม่ต้องท้อง
- ไขมันแตกตัวเป็นน้ำตาล
- ฉันไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำตาลในเลือดของฉันก็สูงขึ้น
- เข้าใจผิดว่าสมองกินข้าว
- ความหิวหายไป
ที่จริงแล้วถ้าฉันตื่นนอนตอนเช้าและออกกำลังกายทันทีหลังจากความหิวความรู้สึกหิวของฉันจะหายไปทันที
หลังจากนั้นคุณไม่ต้องกินอะไรซักพัก
ขอแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดแคลอรี