จุด
- คู่รักที่ชื่นชอบการแต่งงานที่มีค่ายิ่งกว่าคนที่มีคุณภาพสูงกว่า
- การแสดงความขอบคุณยังช่วยลดโอกาสในการหย่าร้าง
- การแสดงความกตัญญูเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคู่รักที่ทะเลาะไม่แน่นอน
- สิ่งสำคัญคือให้คู่ของคุณตระหนักว่าคุณรู้สึกขอบคุณ
ระดับการรับรู้มีอิทธิพลโดยตรงต่อความรู้สึกของคู่ครองของคุณต่อการแต่งงานความมุ่งมั่นในการแต่งงานของพวกเขาและระยะเวลาที่พวกเขาต้องการแต่งงานต่อไป
นี่คือสิ่งที่การศึกษาพบ
เคล็ดลับในการฝึกเทคนิคนี้
เริ่มจากการมีความกตัญญูหากคุณมีเวลาที่ยากลำบากกตัญญูลองฝึกมันความกตัญญูเป็นสิ่งที่คุณสามารถฝึกฝนได้นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องฝึกฝนอย่างหนักในขณะที่คุณกตัญญูรู้คุณก็จะกลายเป็นนิสัยตามธรรมชาติ ทำสิ่งนี้เพื่อเขียนไดอารี่ขอบคุณก่อนที่คุณจะเข้านอนในตอนกลางคืนจำได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในวันนั้นและจดสิ่งใดก็ตามที่คุณชื่นชมเมื่อนักเรียนรายงานว่าคนที่เขียนขอบคุณไดอารี่ออกกำลังกายมากขึ้นและไปพบแพทย์น้อยกว่าคนที่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการเก็บบันทึกความกตัญญูทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ
อย่างไรก็ตามหลายคนอาจรู้สึกว่าการเขียนไดอารี่ทุกวันเป็นเรื่องยากถ้าเป็นเช่นนั้นฉันขอแนะนำให้คุณยอมรับการทำสมาธิทุกวัน ในระหว่างการทำสมาธิให้จดจ่อกับบางสิ่งที่ทำให้เกิดความกตัญญูระลึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้นที่คุณควรจะขอบคุณและรู้สึกขอบคุณในหัวใจของคุณหากคุณลองทำคุณจะพบว่าหัวใจของคุณมีมากขึ้น
เมื่อคุณแตกความกตัญญูแล้วสิ่งสำคัญต่อไปคือวิธีที่คุณสื่อสารวิธีการที่แนะนำคือการแสดงความกตัญญูกตเวทีต่อสายตาคู่ของคุณการแสดงความกตัญญูใน sinceremanner จะทำให้คู่ของคุณรู้สึกขอบคุณ มากด้วยความแตกต่างเล็กน้อยดังนั้นโปรดลองดู
การแนะนำการวิจัย
| สถาบันวิจัย | University of Georgia |
|---|---|
| สื่อสิ่งพิมพ์ | Personal Relationships |
| ปีที่มีการเผยแพร่การศึกษา | 2015 |
| อ้างแหล่งที่มา | Barton et al., 2015 |
สรุปผลการวิจัย
ในการสำรวจพบว่ามีคู่รัก 468 คู่ถามถึงคุณภาพของการแต่งงานและวิธีการแสดงความขอบคุณต่อกันและกันผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณแสดงความกตัญญูของคุณมากเท่าไหร่คุณภาพของความสัมพันธ์ที่คุณสร้างก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น แม้ในขณะที่ทั้งคู่กำลังเผชิญกับปัญหาความเครียด
นอกจากนี้การสื่อสาร “ความต้องการ / ถอน” ถูกกล่าวถึงว่าเป็นหนึ่งในรูปแบบเชิงลบที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะในการสื่อสาร “ความต้องการ / ถอน” ด้านหนึ่งเรียกร้องข้อโต้แย้งและวิพากษ์วิจารณ์ในขณะที่พวกเขาถอนตัวและหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ถอนมันเป็นเรื่องธรรมดาในคู่สมรสอย่างไรก็ตามการศึกษาพบว่าความทุกข์ทางการเงินสามารถเพิ่มจำนวนรวมของความต้องการ / ถอนการโต้ตอบสำหรับทั้งสองฝ่ายซึ่งอาจส่งผลให้คุณภาพของความสัมพันธ์ทางสมรสลดลงแม้เมื่อคู่อยู่ในเชิงลบหน้า / เพิกถอนการสื่อสารสามารถชื่นชมการตั้งค่าหรือบัฟเฟอร์ผลกระทบเชิงลบของการโต้ตอบประเภทนี้
คู่รักจำนวนมากมีความขัดแย้งและคู่รักที่อยู่ภายใต้ความเครียดเช่นนี้จะทะเลาะกันมากกว่านี้ดูเหมือนว่าปัจจัยสำคัญที่แยกการแต่งงานที่ผ่านมาและผู้ที่ไม่ได้ถกเถียงกันบ่อยแค่ไหน แต่พวกเขาปฏิบัติต่อกันอย่างไร
มุมมองของฉันในการวิจัยนี้
มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายที่จะรู้สึกขอบคุณคุณไม่สามารถรู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบเช่นความกลัวความโกรธหรือความวิตกกังวลเมื่อคุณรู้สึกขอบคุณมันบอกว่าการรู้สึกขอบคุณนั้นทำให้คนทนต่อความเครียดได้ดีขึ้นลดแสงวิญญาณลดความวิตกกังวลและช่วย พวกเขาไปนอนที่ดีกว่า
นอกจากนี้ยังพบว่ามีผลในเชิงบวกต่อหัวใจการศึกษาผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลวเกือบ 200 คนพบว่าผู้ป่วยที่มีความกตัญญูกตเวทีมีประโยชน์ดังต่อไปนี้สำหรับผู้ที่มีความอ่อนแอความรุนแรงหัวใจวายในผู้ป่วยเหล่านี้จะอยู่ในระยะ B เวที C เพิ่มอัตราการเสียชีวิตเป็นทวีคูณเมื่อคุณคำนึงถึงสิ่งนั้นมันไม่เป็นการพูดเกินจริงหากกล่าวว่าการรู้สึกขอบคุณจะช่วยชีวิต
- รู้สึกดี
- ฝันดี
- ความเหนื่อยน้อยลง
- การอักเสบน้อยลงที่ทำให้หัวใจล้มเหลว
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าความกตัญญูช่วยปรับสมดุลระบบต่างๆของร่างกายตัวอย่างเช่นเครื่องส่งสัญญาณและฮอร์โมนต่อไปนี้ทำงานอย่างสมดุลและความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดนั้นควบคุมได้
- Serotonin และ noradrenaline (สารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึก)
- ฮอร์โมนเพศชาย (ฮอร์โมนการสืบพันธุ์)
- ออกซิโตซิน (ฮอร์โมนสังคม)
- Dopamine (สารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความรู้ความเข้าใจและความสุข)
- Cytokines (ต้านการอักเสบและภูมิคุ้มกัน)
- Cortisol (ฮอร์โมนความเครียด)