เป็นที่ทราบกันดีว่าการทำสมาธิมีผลดีต่อจิตใจ
ฉันฝึกนั่งสมาธิทุกเช้าและเย็นเป็นเวลา 15 นาทีต่อวัน
อย่างไรก็ตามไม่มีพื้นฐานที่ชัดเจนสำหรับการตัดสินใจว่า 15 นาทีต่อวันคือ 2 ชุด ฉันเพิ่งตั้งเวลาที่ดูเหมือนว่าจะยังคงนิสัย
ดังนั้นฉันจึงตรวจสอบเวลาและความถี่ที่ต้องใช้เพื่อให้ได้ผลของการทำสมาธิ
จากการตรวจสอบเอกสารต่าง ๆ ผลการวิจัยที่น่าเชื่อถือที่สุดมีดังนี้
การทำสมาธิแบบฝึกสติช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจ: หลักฐานการฝึกจิตโดยย่อ
จากรายงานนี้แม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้นเพียง 20 นาทีต่อวันของการทำสมาธิ 4 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถเพิ่มสมาธิได้มากถึง 50%
การทำสมาธิสติเป็นวิธีการทำสมาธิที่สังเกตความรู้สึกและความรู้สึกของคุณอย่างเป็นกลาง
อภิปัญญาได้รับการฝึกฝนโดยการจดจำตนเองอย่างเป็นกลาง
หากคุณนั่งสมาธิเพียง 4 วันต่อสัปดาห์คุณจะได้รับผลที่ชัดเจนซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณ
