บทนำ
ฉันอ่านหนังสือต่อไปนี้โดย Oliver Burkeman
หนังสือเล่มนี้ปฏิเสธความคิดเชิงบวกซึ่งมักเข้าใจผิดจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
มันน่าสนใจมากและฉันจะแนะนำ
บทความนี้เหมาะสำหรับผู้ที่:
- ผู้ที่ต้องการทราบความคิดเชิงบวกอย่างถูกต้องทางวิทยาศาสตร์
- ใครบางคนที่ถูกต้องทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการคิดเชิงบวก
อ้างอิง
โครงร่างของหนังสือ
ต่อไปนี้เป็นห้าจุดในการล้างความคิดเชิงบวกที่กล่าวถึงในหนังสือเล่มนี้
อย่าคิดบวก
แนวคิดของ“ การเป็นบวกในเวลาใดก็ได้” เป็นพื้นฐานของการพัฒนาตนเอง
อย่างไรก็ตามตาม“ ผลสะท้อนกลับของหมีขั้วโลก” ซึ่งได้รับการสนับสนุนโดยนักจิตวิทยา Daniel Wegner การบังคับความคิดและความรู้สึกด้านลบให้เป็นไปในทางบวกนั้นไม่ได้ผล
ในทางตรงกันข้ามดูเหมือนว่าจะส่งเสริมอารมณ์เชิงลบ
ด้วยวิธีนี้จะพิสูจน์ได้ว่ายิ่งคนพยายามที่จะมองออกไปจากเชิงลบยิ่งหัวของเขาถูกครอบงำด้วยอารมณ์เชิงลบ
เพื่อหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์นี้ Berkman แนะนำแนวคิดทางพุทธศาสนา
ในพระพุทธศาสนามีเทคนิคหนึ่งที่ทำให้อารมณ์และความคิดด้านลบได้รับการยอมรับโดยไม่ถูกระงับและอารมณ์ก็รออยู่
นี่เป็นวิธีการที่พัฒนาโดย Shakyamuni เมื่อ 2,500 ปีก่อน
นี่เป็นเทคนิคที่นำไปสู่ “สติ” ที่กล่าวถึงหลายครั้งในบล็อกนี้
สมาธิช่วยให้สมาธิดีขึ้นโดยทำสมาธิครั้งละ 20 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์
ไม่มีความฝันหรือเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่
ฉันคิดว่าคุณมักจะได้ยินคำว่า “ตั้งเป้าหมาย” และ “มีความฝันอันยิ่งใหญ่”
แต่นี่ก็เป็นสิ่งต่อต้าน
ในเรื่องนี้กระดาษที่เผยแพร่โดย Harvard Business School ในปี 2009 มีชื่อเสียง
จากบทความนี้การตั้งเป้าหมายที่เข้มงวดทำให้มุมมองแคบลงลดความมีคุณธรรมและลดแรงจูงใจ
ตามคำกล่าวของ Berkman กรณีส่วนใหญ่ของการปีนเขาเอเวอเรสต์นั้นมีสาเหตุมาจาก
นอกจากนี้คนที่มีความเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายมักจะไม่ใช่แค่“ มีความฝัน” แต่เพียง“ ความวิตกกังวลที่พวกเขาไม่สามารถมองเห็นอนาคต”
นี่ก็เป็นปัญหาเช่นกัน
แรงจูงใจของบุคคลนั้นคือ“ ความกังวล” ดังนั้นการตั้งเป้าหมายจะ จำกัด เฉพาะความคิดสร้างสรรค์
อย่าพยายามสนุกกับการทำงาน
มักจะพูดว่า “มาสนุกกับการทำงานด้วยความหลงใหล” แต่มันก็เป็นการเสียความพยายามที่จะลองมันแม้ว่ามันจะไม่สนุก
ท้ายที่สุดแล้ว“ เอฟเฟกต์การสะท้อนกลับของหมีขั้วโลก” เกิดขึ้นและงานที่น่าเบื่อจะโดดเด่นยิ่งขึ้น
หากคุณไม่มีความหลงใหลจริงๆคุณควรพิจารณา“ ตัวตนที่ไม่มีความหลงใหลในการทำงาน” ก่อนอื่น
และดีกว่าที่จะทำงาน “ตามที่เป็นอยู่”
นี่เป็นแอปพลิเคชั่นของเทคนิคของ Shakyaku
อย่ายึดมั่นในตนเอง
คำว่า“ มั่นใจ” เป็นวลีคลาสสิกสำหรับการพัฒนาตนเอง แต่นักจิตวิทยาหลายคนตั้งคำถามถึงแนวคิดของ“ การเห็นคุณค่าในตนเอง”
ในตอนแรกผู้คนที่มีความนับถือตนเองเกี่ยวกับความนับถือตนเองสูงมักมีทัศนคติที่ไร้เหตุผล
นอกจากนี้พวกเขามีแนวโน้มที่จะหมดแรงทางจิตใจด้วยความพยายามที่จะรักษาความมั่นใจ
ผู้ก่อตั้งอัลเบิร์ตเอลลิสผู้ก่อตั้งการบำบัดเชิงตรรกะเรียกตนเองว่า“ ศัตรูตัวร้ายที่สุดที่จะรบกวนอารมณ์”
และเขาพูดว่า “ลองคิดดูว่าแต่ละการกระทำนั้นดีหรือไม่ดีในขณะที่แยกการกระทำและตัวเองออก”
อย่าหลีกเลี่ยงคนที่เป็นลบ
บ่อยครั้งที่มีการกล่าวว่า “หลีกหนีจากคนที่เป็นลบ” และ “อย่านำนักฆ่าในฝัน (คนที่เป็นลบต่อความฝัน) เข้ามาใกล้คุณ” แต่นี่ก็เป็นความเข้าใจที่ผิดเช่นกัน
ตามที่นักจิตวิทยา Dr. Julie Nolem การคิดเชิงลบไม่ได้เลวร้ายไปกว่านี้
เนื่องจากการคิดถึงสภาพที่เลวร้ายที่สุดจะช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับอนาคต
นี่คือปรากฏการณ์ที่เรียกว่า “การมองดูในแง่ร้าย”
เทคนิคนี้ใช้โดยนักปรัชญาชาวกรีกโบราณเช่น Seneca และ Epictetus
“ การมองโลกในแง่ร้ายเชิงป้องกัน” ได้รับการตั้งทฤษฎีโดยใช้ชื่อว่า “ผลกระทบ” ในโลกธุรกิจ
ตามทฤษฎีแล้วจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณคิดก่อนว่า “คุณทนต่อความล้มเหลวได้มากน้อยแค่ไหน” ว่าธุรกิจจะประสบความสำเร็จหรือไม่
วิธีใช้สิ่งนี้ให้เกิดประโยชน์ในชีวิตของคุณ
- หากคุณมีอารมณ์ด้านลบลองยอมรับความรู้สึกและความคิดนั้นดู ในที่สุดความรู้สึกนั้นก็จะหายไป
- คุณไม่จำเป็นต้องเจาะจงเกี่ยวกับการกำหนดเป้าหมายมากเกินไป
- หากคุณไม่กระตือรือร้นเกี่ยวกับงานของคุณคุณไม่จำเป็นต้องพยายามหลงใหล อย่างไรก็ตามมีการกล่าวว่าความหลงใหลนั้นไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถมีได้ตั้งแต่เริ่มต้นและมักจะมาพร้อมกับธรรมชาติเมื่อคุณทำสิ่งต่างๆต่อไป
- มาตัดสินกันตามคุณค่าจากพฤติกรรมที่ดีหรือไม่ดีโดยไม่คำนึงถึงความนับถือตนเอง
- แทนที่จะหลีกเลี่ยงคนที่เป็นลบจากตัวคุณเอง
นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันสรุปผลข้างเคียงของการคิดเชิงบวก
แต่ในทางกลับกันมีการศึกษาจำนวนมากที่พิสูจน์ประโยชน์ของทัศนคติเชิงบวก
สิ่งที่หนังสือเล่มนี้กำลังโจมตีคือ“ อุตสาหกรรมอะดรีนาลีน” ที่เพิ่มความตึงเครียดด้วยวลีที่มีชีวิตชีวาและทำให้คุณรู้สึกว่าสามารถทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์เป็นการชั่วคราว
โปรดใช้ความระมัดระวังไม่ให้มีอิทธิพลในเชิงบวกที่ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์